可以在家自学瑜伽课程吗

瑜伽可以自学吗?答案是可以的,瑜珈说到底也是一项运动。专注锻炼身体。当然,每一项运动都具有一定的危险性,瑜珈练习也不例外。

练习瑜珈初级课程中,在自觉时,我们首先要知道做瑜珈练习前,一定要先空腹,做一下热身动作,这样相当于打开了身体的关节,能够更好的做一些伸展动作。

做瑜珈练习最重要的就是瑜珈动作了,同时也是最容易让身体拉伤的,初学瑜珈的时候,不要一味的追求瑜珈动作漂亮到位,而是根据自己身体的接受程序,一点一点的打开身体的潜能,慢慢的能够做出一些有一定难度的动作,而不是一开始就上高难度动作,身体会因为吃不消,而受到拉伤,日后落下一些小毛病。往往这是一些在家自学瑜珈的伽友不注意的地方。

没有老师指出错误的动作,看视频教程时不够注意,就会容易酿成这些情况。当然,如果你一开始不那么急于求成,愿意慢慢的练,循序渐进,一般也不会出现什么问题的。怕的是一味的追求动作的规范,而忽略了身体承受能力的上限。这种情况,不单自学时会出现,在一些瑜珈馆也有可能会出现,一个差劲的瑜珈老师,为了赶时间或一味的规范动作,而忽略了每个学员的原来基础是一不样的。一刀切,要求每个学员上课时动作一致,往往就会让有的学员受到伤害。

所以,无论是在家自学,还是在瑜珈馆学习,一定要让自己的身体慢慢有一个接受的过程,一个好的瑜珈师,会慢慢的引导你打开自己的身体关节的,一些短时的瑜珈班则有可能会让你短时见成效,学会动作,反而事倍功半,让你对瑜珈产生了一种莫名的恐惧。

其实每个人练习瑜伽都需要一个好老师,比如一些有着较高知名度的瑜珈老师,当然老师不一定是‘人’。当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的瑜珈视频教学,你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频,每天抽出一些时间,跟着视频一点一点学习、练习。也会取得很好的效果,你所做的一切就是为了让自己的身心感到愉悦。

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